
名古屋/子育て情報【Ｊ-キッズクラブ】>>ママのための情報>>これは大丈夫？

仕事編

【立ち仕事】→　○
　妊娠の経過が順調で、体調が悪くなければ、1日5～6時間の立ち仕事は大丈夫です。ただし、体調が悪くなったり、異常を感じる場合には早めに休むようにしましょう。

【満員の通勤電車】→　×
　混みあった電車やバスは妊婦さんの体に負担が大きいものです。職場とよく相談し、通勤時間などを配慮してもらうことも必要です。
　医師に「母性健康管理指導事項連絡カード」に書いてもらい、職場に提出するのも一つの方法です。

＊使用しているモデルの写真はイメージであり、
説明文の内容とは関係ありません

【不規則な仕事】→　△
　妊娠中は規則正しい生活を送ることが望ましいのですが、仕事によっては不規則となってしまうこともあります。疲れをためすぎないよう、普段から体をいたわってあげてください。

【長時間のパソコン】→　△
　長時間パソコンの前に座って、同じ姿勢で作業を続けることは、腰痛や肩こりの原因となるうえに、下半身の血流が悪くなりがちです。こまめに休憩をとるよう心がけ、軽く体を動かすようにしましょう。

【車の運転】→　×
　妊娠中は気づかないうちに注意力散漫になっていますので、できるだけ車の運転は避けましょう。特に妊娠20週以降はお腹も大きくなるので、ご家族に代わってもらいましょう。

運動・日常動作編

【階段の昇降】→　○
　階段昇降は適度な運動になりますので、控える必要はありません。お腹が大きくなったらバランスを崩して転ばないよう、手すりなどを持って上り下りしましょう。

【うつ伏せで寝る】→　×
　うつ伏せで寝るとお腹が圧迫されて血流が悪くなり、赤ちゃんに十分な酸素が届かなくなることがあります。できるだけうつ伏せで寝るのは避けましょう。

【自転車に乗る】→　×
　自転車に乗ると、ママの体に多くの振動が加わるため、できるだけ乗らないようにしましょう。特にお腹が大きくなったらバランスも崩しやすく、非常に危険です。

【重いものを持つ】→　△
　腹圧をかけたり、勢いよく持ち上げないよう気をつけましょう。ひざを曲げてしゃがみ、持ち上げるものをしっかりと体に引き寄せ、足の力を利用して持ち上げましょう。
　布団の上げ下ろしも同様です。お腹が大きくなってきたら、パパに代わってもらいましょう。

【上の子をだっこ】→　○
　できるだけ腰に負担のかからない姿勢を心がけ、腹圧がかからないように注意しましょう。

＊使用しているモデルの写真はイメージであり、
説明文の内容とは関係ありません

【外食・コンビニ弁当】→　△
　外食やコンビニ弁当では、塩分やカロリーが高くなりがちです。揚げ物などの高カロリーなものはできるだけ避けるようにしましょう。お弁当では添加物の少ないものを選びましょう。

【甘いもの】→　△
　甘いものには糖分が多く、洋菓子にはさらに脂質もたくさん含まれています。過剰摂取は肥満の原因となりますので、食べる量には注意しましょう。

【激辛食】→　×
　普段は何も問題はなくても、妊娠中には下痢などを起こすことがあります。赤ちゃんへの影響はありませんが、できるだけ避けるようにしましょう。

【スナック菓子】→　△
　スナック菓子には脂質や塩分が多く、脂質の取りすぎにより肥満が引き起こされます。また塩分の取りすぎにより、むくみや高血圧が引き起こされることがあるので、食べすぎには注意しましょう。

【炭酸飲料】→　△
　炭酸そのものは直接の問題はありませんが、炭酸飲料には糖分が多く含まれているものが多いので、飲みすぎには注意しましょう。

【野菜だけの食事】→　△
　野菜だけの食事では貧血になりがちです。動物性たんぱく質などもバランスよく摂取しましょう。

【ダイエット】→　×
　妊娠中の肥満は問題ですが、無理なダイエットや食事の偏りはよくありません。カロリーに注意しながら、必要な栄養素をバランスよく取り入れ、適度な運動を心がけましょう。

【お酒】→　×
　ママがお酒を飲むと、赤ちゃんの体にもアルコールが送られてしまいます。妊娠中は禁酒しましょう。

【たばこ】→　×
　たばこを吸うことにより、流産や早産などのトラブルが起こりやすく、赤ちゃんの発達にも影響があります。禁煙をすることが大切です。

【市販薬】→　×
　妊娠中は自己判断で薬をのんではいけません。妊娠に気づく前に飲んだ薬はあまり心配しなくても大丈夫ですが、妊娠4週～13週頃は赤ちゃんの体の主な器官が作られる大切な時ですので、十分な注意が必要です。

【処方薬】→　○
　診察を受ける際には、必ず医師に妊娠中であることを告げましょう。妊娠中はママの体調を整えることが大切ですので、医師と相談し適切な薬を処方してもらいましょう。

【X線撮影】→　○
　妊娠中であることを医師に告げた上での撮影であれば、問題はありません。

【ヘアカラー・パーマ】→　×
　パーマ液やカラー液には、体内に蓄積される化学物質が含まれていることがあります。極力、やめておいたほうがいいでしょう。

【サウナ】→　×
　サウナに長く入ることで脱水症状を起こすことがあります。立ちくらみや転倒なども起こりますので、避けるほうがいいでしょう。

【ペット】→　○
　常識的な飼いかた・接し方をしていれば特に問題はありません。